Igredientes: 4 personas - 5pp/ración

400g lentejas cocidas ......................................12pp
100g de pavo en dados .....................................2pp
12 burguitos (60g)..............................................3pp
1 Cd aceite de oliva virgen.................................3pp
1 bote de ensalada china
1 bote pequeño de palmitos en rodajas
1 remolacha cocida
1 manzana
1 cebolleta
pepinillos
vinagre de jerez
sal y pimienta


Preparación:


-Lavar y escurrir las lentejas, ponerlas en una ensaladera grande.
-Escurrir las verduras de la ensalada china, cortar en rodajas finas los palmitos, los pepinillos y la cebolleta.
-Cortar en dados la remolacha, la manzana pelada y el pavo.
-Añadir todos los ingredientes en la ensaladera junto a los burguitos.
-Hacer una vinagreta con el aceite, el vinagre, la sal y la pimienta, incorporar a la ensalada, mezclarlo todo y servir en cuatro cuencos .


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Ingredientes: 2 personas - 8pp/ ración

4 huevos M + 2 claras...............................8pp
200g alubias blancas en conserva...............5pp
1 Cd aceite de oliva...................................3pp
3 dientes de ajo
perejil
pimienta
sal

Preparación:

Lavar y escurrir las alubias. En una sartén con 1 ct de aceite dorar los ajos picados, añadir las alubias, la pimienta, el perejil y saltear. Batir los huevos con un poco de sal. Mezclar las alubias con el huevo. En una sartén poner 2 cts de aceite y hacer la torilla hasta que quede cuajada.

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Este es un plato muy típico de mi tierra, se hace con el avío del caldo, yo lo hago light, porque de la manera tradicional es bastante más calórico. Las patatas se hacen fritas, yo las podía haber hecho en la Actifry pero en esta ocasión la hice con las cocidas del caldo..

Ingredientes: 4 personas 9pp/ración
Para el caldo:
1 pechuga de pollo(200g).......... 6pp
1 hueso blanco salado
1 hueso de ternera
1 hueso de jamón
3 zanahorias
1 puerro
300g patatas..............................6pp
300g garbanzos secos.................5pp a saciedad
sal

Para el sofrito:
4 cts aceite...............................4pp
1/2 pimiento rojo
1 cebolla
2 tomates
1 hoja laurel
pimienta
1 chorrito de vino blanco (yo no lo puntúo)
sal

Preparación:

-Poner en remojo los gabanzos 12 horas antes de cocerlos.

-Poner la carne, los huesos y las verduras , menos las patatas, peladas y enteras en una olla con agua fría, yo lo hice en la FC durante 30 minutos, en la olla express utilizar el mismo tiempo y en olla tradicional, hasta que el garbanzo esté tierno.

-Una vez haya transcurrido el tiempo, poner las patatas, tapar y cocer 10 minutos más.Colar el caldo.


-En una olla aparte, hacer un sofrito con el aceite, la cebolla y el tomate rallado, el pimiento a trozos, el laurel y el poquito de vino blanco. Añadir la carne troceada y los garbanzos, dejar hacer un poco con el sofrito y añadir caldo, cuando rompa a hervir, añadir la zanahoria cocida partida en rodajas y las patatas cocidas a cuadros, una pizca de pimentón y pimienta, si fuese necesario añadir más caldo y rectificar de sal.

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Con la bajada de temperaturas vuelve a apetecer comer con cuchara, aquí os traigo un platito de legumbres que sientan de maravilla..

Ingredientes : 4 personas- 7pp/ración
500g alubias "a saciedad"......5pp
1 Cd aceite...............................3pp
50g chorizo..............................5pp
1 hueso de jamón
1 cebolla
pimiento rojo
pimiento verde
1 tomate
3 dientes de ajo
laurel
tomillo
pimienta
sal

Preparación:

Poner las alubias en remojo durante 12 horas. Escurrir las alubias, verterlas en la cubeta de la FC con el hueso de jamón, el chorizo partido en trocitos, el laurel, el tomillo y una pizca de pimienta. Rallar las verduras, e incorporarlas a la cubeta, cubrir de agua fría y salar.
Programar menú legumbres duras , cuando termine el tiempo, dejar despresurizar y abrir. Si es necesario, dejar cocer unos minutos con la tapa quitada para que espese la salsa.

En olla express, utilizar el mismo tiempo, en olla tradicianal, guisar a fuego lento hasta que las alubias estén tiernas, "asustándolas" 3 veces con agua fría para cortar el hervor.


Una de deberes de MR, la receta está modificada, pinchar aquí para ver la receta original de Azorki.

Ingredientes: 2 personas- 4pp/ración
1 bolsa de mezcla de ensalada de vegetales (Escarola rizada, col lombarda, rúcula, espinacas y lechuga lollo rosso).
1 tomate grande
1 manzana
50g de pavo.............................................. ...........................1pp
1 bote pequeño de garbanzos (210g.)...................................6pp

Para la salsa de queso:

90g de queso crema Linessa........................................... .........1pp
Si se utiliza otra marca, puntuar según valores nutricionales.
2 Cds de leche desnatada
1 Cd de zumo de limón
1 ct de mostaza
pimienta molida
perejil troceado
sal
Preparación:

Verter el contenido de la bolsa de vegetales en un bol para ensalada. Pelar y cortar en dados la manzana, el tomate y el pavo, añadir junto a los vegetales.
Mezclar el queso con los demás ingredientes hasta que quede una salsa homogénea. Añadir a la ensalada y mezclar.


Ingredientes: 1 pesona/ 7pp

300g guisantes congelados ......................................5pp
1 huevo M...................................................................2pp
2 lonchas lomo embuchado (marca Hacendado)....0pp
1 tomate
1 cebolla
1 hoja laurel
1/2 cubito caldo pollo................................................0pp

Preparación:

En una cacerola pequeña o sartén , poner los guisantes con un vaso de agua . Rallar el tomate y la cebolla e incorporarlos a los guisantes. Añadir la hoja de laurel y el medio cubito de caldo. Cortar en trocitos pequeño el lomo y añadirlo al guiso .
Cuando disminuya el caldo y los guisantes estén al dente, añadir el huevo , con cuidado de que no se rompa , salar y tapar hasta que la clara del huevo cuaje.
Servir caliente.


Ingredientes: (4 personas) 6 pp / ración

Alubias blancas "a saciedad"..........................5pp
400g de almejas ..........................................2pp
100 gramos de setas
1 tomate maduro
1 cebolla grande
1 hoja de laurel
Perejil
1 diente de ajo
½ cucharadita de pimentón
2 cts aceite ..................................................2pp
Sal


Preparación:

Se ponen las alubias en remojo unas horas antes de cocinar.
Se escurren, se ponen en una olla y se les añade la cebolla picada, el tomate pelado y cortado, el laurel, el ajo, el pimentón , el aceite y se cubren con agua fría.
Cuando empiecen a hervir, se baja el fuego, y se dejan cocer lentamente, procurando que las alubias estén siempre cubiertas de agua.
Cuando estén tiernas, se les añade la sal, las setas limpias y troceadas y se siguen cociendo lentamente.
Aparte se abren las almejas al vapor , se añaden al guiso con su caldo y se cuecen unos minutos más.
Se retiran del fuego y se dejan en reposo unos minutos. Se espolvorean con perejil fresco antes de servir.

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He aquí una ocurrentísima ensalada veraniega donde las haya , es ideal , la puedes preparar con antelación y comerla cuando llegas de la playa , las compras , el gymnasio... o una dura y calurosa mañana en el trabajo. Una inyección de hidratos , proteinas y vitaminas que te llenarán de energía para poder seguir aprovechando el día , tanto sea porque estas de vacaciones o en el peor de los casos... trabajando..

Ingredientes :


1 bote de alubias blancas "a saciedad" .................... 5pp
1 lata de atún al natural .....................................1pp
3 varitas de surimi ...........................................1pp
1 Cd aceite de oliva virgen .................................3pp
1 tomate
1 cebolla
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento verde
vinagre
sal

Preparación:

Lavar y escurrir las alubias . Cortar todos los vegetelas a daditos pequeños. Escurrir el atún . Cortar el surimi a trocitos. Mezclarlo todo en una ensaladera y aliñar con el aceite , el vinagre y la sal.


Ingredientes para 2 personas /6pp

120g lentejas .............................5 pp a saciedad
1 morcilla Sabrosano ..............1 pp
2 zanahorias
un trozo de calabaza
1 cebolla
1 tomate
1 pimiento italiano pequeño
1 cabeza ajos
1 ct aceite.......................... 1 pp
1 hoja de laurel
2 clavos de especia
1 pastilla caldo
sal

Preparación :

Poner en una olla las lentejas , previamente lavadas , yo uso las pardillas y no las pongo en remojo , eso cada uno a su gusto . Las zanahorias peladas y partidas a rodajas, la calabaza partida a trocitos,la cebolla partida en dos , con los clavos introducidos en cada mitad . El tomate partido en 2. La cabeza de ajo entera , yo la aso directamente en el fogón de la cocina .El pimiento entero , la hoja de laurel , la ct de aceite ,el avecrem y un poco de sal . Se tapa de agua y se cuece hasta que las lentejas estén tiernas.


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