Ingredientes: 4 personas/9pp (dia saciante 0pp)


1 conejo partido en trozos.............5pp a saciedad
1 Cd aceite de oliva .....................3pp
4 patatas (600g.) .........................12pp
2 cebollas
1 bandeja champiñones laminados
Hierbas provenzales
4 dientes de ajo
15ml vinagre
sal
pimienta


Preparación :

-Precalentar el horno.
-Untar una bandeja para horno con la cucharada de aceite.
-Pelar y cortar las patatas en rodajas gorditas, las cebollas en cuartos y los ajos sin pelar, ponerlos en la bandeja de horno junto a los champiñones.
-Añadir el conejo espolvoreado con las hierbas provenzales con generosidad y salpimentar.
-Mezclar el vinagre con un vaso de agua y añadirlo a la bandeja.
-Colocar en el horno, a los 20 minutos, darle la vuelta a la carne, ir añadiendo agua si es necesario. Dejar asar durante 30 minutos más o hasta que el conejo esté bien dorado.




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Ingredientes: 4 personas
7pp ración o día verde por un 1pp


pechuga de pollo "a saciedad" .............5p
1 bandeja de champiñones laminados
2 cebollas
3 dientes de ajo
2 tomates
80ml vino blanco ...............................2pp
2 Cds aceite ......................................6pp
pimienta
sal


Preparación:

Cortar las pechugas a dados y dorarlas en el aceite con un poquito de pimienta. Corta la cebolla en juliana y añadir al pollo con un poquito de sal, a fuego medio, cocinar hasta que se ponga transparente, añadir los champiñones laminados y el tomate triturado, seguir salteando. Cuando esté todo "pochado" añadir el vino con un poquito de agua, como medio vaso y dejar reducir a fuego lento hasta que coja color y todo esté bien guisado. Espolvorear con perejil y servir caliente.



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Deberes de MR puestos por Madia_Leva


Ingredientes: dos personas 7pp/ración


Para el pavo:


1 filete grande de pavo (300g).............9pp

20g jamón curado sin grasa..................1pp

3 ciruelas pasas.......................................1pp

hojas de espinacas frescas

1 pimiento rojo asado

pimienta

sal


Para la salsa:


2 cebollas

2 cts aceite.....................2pp

10g maicena....................1pp

caldo de pollo o 1/2 cubito de caldo


Preparación:


Poner film transparente en la mesa de trabajo, extender encima el filete de pavo, salpimentar, cubrir con las hojas de espinacas, el jamón, el pimiento límpio de pieles y semillas y las ciruelas.


Enrollar con el film que quede bien apretado, dando todas las vueltas que sean necesarias para que quede bien sellado y no le entre agua al cocer.


Introducir en abundante agua hirviendo durante 20 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, sacar del agua y dejar enfriar. Refrigerar en la nevera, yo lo hice por la noche para comer al día siguiente.


Poner el aceite en una sartén , cortar en rodajas muy finas las cebollas y pochar en el aceite con un poquito de sal a baja temperatura.


Añadir la maicena, mover y añadir un poco de caldo, o el agua con el cubito de caldo, dejar cocer un par de minutos y retirar.


Servir el pavo cortado en rodajas con la salsa caliente.



Esta receta la probé por primera vez de la mano de mi amiga Antonia, es una gran cocinera, tiene un restaurante donde hace unas comidas caseras deliciosas.. yo estaba casi recien llegada de Las Palmas y ni siquiera sabía que las carrilleras del cerdo se comían , al igual que probé de manos de ella por primera vez los pies de cerdo, "pies de ministro" como se les llama en su restaurante jajajaja, es que en mi tierra esas comidas no se hacen .. a ella le tengo que agradecer el saber cocinar muchos de los platos típicos de las tierras catalanas, y que conste que es una malagueña con mucha solera pero que al igual que yo,lleva muchos años por estas tierras, casi toda una vida..

A partir de ese día, me hice fan de las "galtes" , están buenísimas, así rustiditas.. ella las hace en una cacerola enorme a fuego lento, dura unas cuantas horas en hacerse bien, yo tengo menos paciencia y me sirvo de las ollas "modernas", las hago en la olla express, tengo una grande, o en la FC si solo voy a hacer dos, ya que más no caben sin amontonar ..

Las dudas llegan a la hora de puntuarlas, ya que no están en la guía de propoints, así que yo opté por quitarles toda la grasa exterior, dejarlas bien limpias y como es todo carne, las como a saciedad, pero como no se si es correcto y no quiero ser responsable de una temeridad a la hora de puntuar, lo dejo al criterio de cada cual.. en la receta las puntuaré a 5 pp por unidad.. el vino también lo dejo a criterio vuestro, yo en esta receta no lo puntúo porque dejo que se evapore por completo..

Ingredientes: 4 personas 6 pp/unidad

4 "galtes" de cerdo con hueso (carrilleras)........... 5pp unidad
4 cts de aceite............................................ .......4pp
1 cebolla grande
1 tomate
1 cabeza de ajos
pimienta
sal
vino blanco

Preparación:

Limpiar muy bien de grasa las carrilleras, si se prefieren hacer sin hueso, se pueden hacer igualmente, pero para mi gusto, con hueso están mucho más buenas.

En la olla express, o una olla rápida poner el aceite , las carrilleras , sal pimentar y dorar por las dos caras, añadir la cebolla picada a trozos grandes, el tomate partido en dos y los dientes de ajo sin pelar . Añadir el vino y dejar evaporar por completo.

Añadir agua, más o menos hasta la mitad de las carrilleras o un poco más , tapar la olla , cuando empiece a salir el vapor, bajar el fuego y dejar cocer durante 40 minutos (sin hueso con 20 o 30 minutos es suficiente). Apagar el fuego, dejar reposar hasta que el vapor se haya ido.

Destapar la olla, , retirar la carne, triturar la salsa y pasarla por un colador para que las pieles del tomate y ajos queden en el .

Pasar la salsa a un cazo y dejar reducir un poco a fuego fuerte hasta que tenga la consistencia deseada, verter encima de la carne, dar otro herbor y apagar el fuego.

Servir calientes..

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Ingredientes : 4 personas- 7pp/ración

4 pechugas hermosas de pollo "a saciedad"...................................5pp
3 naranjas de zumo
1 Cd de aceite.....................................................................................3pp
40ml de licor de naranja (opcional pero recomendable).............4pp
10g de azucar.....................................................................................1pp
1 ct maicena
4 clavos de olor
pimienta
sal

Preparación:

-Pelar una de las naranjas, retirar toda la parte blanca y cortarla en julianas finas. Hervir en un cazo un vaso de agua con el azucar, añadir la juliana de naranja, escaldarla, escurrirla bien y reservar.

-Colocar las pechugas en una fuente de horno, untarlas con la cucharada de aceite y salpimentar .

-Exprimir las tres naranjas , añadirle medio vaso de agua, el licor y los clavos de olor. Regar la carne con el zumo. Hornear el pollo durante 40 o 45 minutos, hasta que esté dorado y en su punto, regándolo de vez en cuando con el líquido de cocción.

-Retirar las pechugas del horno, recoger todos los jugos que haya soltado en un cazo y añadir una cucharadita de maicena disuelta en un poco de agua fría. Despues , incorporar la juliana reservada, dar un ligero hervor y verter toda la salsa sobre el pollo. Servir caliente.


Ingredientes : 4 personas /7 pp ración

1 conejo partido a trozos "a saciedad"........5pp
8 cts aceite......................................................8pp
2 o 3 zanahorias
1 calabacín grande
2 cebollas
2 tomates
2 dientes de ajo
1 chorrito de vinagre
1 hoja de laurel
sal y pimienta

Preparación:

Limpiar bien de grasa la carne. Poner el aceite en una cazuela y dorar los trozos de conejo, añadir las verduras troceadas y el tomate rallado, la pimienta y la sal, dejar pochar y añadir un vaso de agua con un chorrito de vinagre y el laurel, cocer a fuego lento hasta que la carne esté tierna , si es necesario , añadir más agua y rectificar de sal.


Este pastel , el clásico pastel de carne , lleva dos capas de patatas y en medio la de carne , yo solo he puesto una de carne y otra de patatas para no poner mucha cantidad de patatas, ya que tenía mucha carne..

Ingredientes : 4 personas/ 7pp

500g de patatas .....................10pp
500g de ternera picada sin grasa ....10pp
60 g de queso rallado light.......... 3pp
30 g margarina light .................2pp
2 cts aceite .........................2pp
100ml leche desnatada ................1pp
2 cebollas grandes
1/2 bote tomate triturado
1 diente de ajo
1 latita de pimiento morrón
sal y pimienta

Preparación:

-En una sartén honda y antiadherente, pochar la cebolla rallada y el ajo picado con las dos cucharaditas de aceite y sal , añadir la carne , añadir un poco de pimienta y rehogar. Cortar en trocitos el pimiento y añadirlo a la sartén. Añadir el tomate y dejar hacer todo junto durante unos minutos.

-Pelar las patatas y partirlas a cuadros , cocerlas en abundante agua salada , cuando estén cocidas , escurrir el agua y chafarlas con un tenedor , añadir la leche y la mitad de la margarina , que quede un puré firme pero suave.

-En una fuente honda para horno poner la carne extendida y encima el puré de patatas, espolvorear con el queso, poner el resto de la margarina repartida encima del queso y gratinar hasta que tome un color dorado..

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Otra de piña , con eso de que ahora podemos comer casi todas las frutas por 0 pp y con lo que me gusta a mi la piña , pues tendremos de esta fruta para rato , la próxima receta la hago con plátano jajajaja

Es una receta muy sencilla , llegué a casa del trabajo , dispuesta a cocinar un solomillo que había sacado del congelador por la noche, pensaba hacerlo con salsa a la pimienta y como tenía piña cortada en un taper en la nevera , obré sobre la marcha, rapidito porque el hambre apretaba.. el resultado para chuparse los dedos..
Se pueden añadir unas verduras , la cebolla y el pimiento rojo le va genial a este plato, como a todos los agridulces.

Ingredientes: 6 pp

Solomillo "a saciedad" ..............5pp
2 o 3 rodajas de piña natural
1 ct de aceite de oliva................1pp
1/2 cubito de caldo de ave o carne
1 ct de café de curry en polvo
pimienta

Preparación :

Limpiar el solomillo de grasa , cortalo en filetes y ponerle pimienta. Tener preparadas las rodajas de piña unas horas antes ,si es de un día para otro mejor , para poder aprovechar el jugo que suelta , además , así estarán más dulces.

Calentar el aceite en una sartén y asar los filetes por las dos caras . Cortar las rodajas de piña a trozos y añadirlas a la sartén , dorar todo junto 1 minuto y añadir medio vaso de agua con el jugo de la piña y el medio cubito de caldo , espolvorear con el curry ,mezclarlo todo bien y dejar reducir un poco la salsa.

Servir caliente.

Nota : con el programa Propoints el cubito de caldo puntúa, pero medio cubito no , así que mis guisos de ahora en adelante tendrán medio cubito si es solo para una o dos personas, para más comensales , se puede añadir 1 cubito sin tener que puntuarlo.


Esta, es la primera receta que cuelgo en el blog ,con la puntuación del nuevo programa que ha creado Weight Watchers , que en España ha pasado a llamarse, Entulinea .


FlexiPoints+18 se sustituye por Propoints y ahora en vez de contar puntos , contamos propoints ( pp), la esencia sigue siendo la misma, aunque la fórmula para contar ha cambiado y se han añadido nuevos alimentos "a saciedad" . Aún era posible más flexibilidad y ellos lo han conseguido.


Bienvenidos sean todos los cambios que son para mejorar nuestro estilo de alimentación que va muy unido al estilo de vida. Espero que os adapteis rapidamente al cambio.


Ingredientes: para 4 personas 8 pp por persona


1 jamoncito de pavo por persona .............................. 5pp

3 ciruelas pasas por persona.......................................1pp

4 ct de aceite de oliva...................................................4pp

160 ml de cava brut ....................................................4pp

cebollas

pimienta

ajo

sal


Preparación:


Precalentar el horno. Quitar la piel a los jamoncitos , salpimentarlos y untarlos con el aceite. Colocarlos en una fuente refractaria.

Cortar la cebolla en aros y añadirla junto a un par de ajos enteros un poco machacados.

En un vaso de 250ml poner el cava , si se desea, se puede sustituir por vino blanco, y terminar de llenar con agua, añadirlo a la fuente y por último , añadir las ciruelas . Introducir en el horno ,a los 15 minutos , darle la vuelta a los jamoncitos , ir vigilando de vez en cuando que no les falte jugo , en ese caso , añadir más agua y cuando los jamoncitos estén bien doraditos y la cebolla transparente , retirar del horno y servir .




Ingredientes: para 4 personas - 8 puntos/persona

4 pechugas de pollo "a saciedad"..................5pp por persona
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento verde
1 cebolla
1 calabacín
1 Cd aceite de oliva....................................... 3pp
1 vaso de salsa de tomate casero
sal
pimienta

Para la bechamel:

400ml leche desnatada ............................. 3pp
2 quesitos Eroski ......................................1 pp
20g maicena............................................. 2pp
60g queso rallado light..............................3pp
nuez moscada
sal

Preparación:

Hacer filetes muy finos con las pechugas de pollo, salpimentar y pasarlas por la sartén vuelta y vuelta con un poquito de la Cd de aceite y reservar. Cortar las verduras en juliana muy fina y saltearlas con el resto de la Cd de aceite. Montar las cuatro lasañas ,con un filete de pollo,verduras y salsa de tomate,otro filete de pollo, verduras y salsa , así hasta termina con un filete de pollo . Hacer la bechamel , repartirla por encima de las 4 lasañas, espolvorear con el queso y gratinar hasta que la superficie quede dorada.
Servir caliente.


Ingredientes:

Pechuga de pollo "a saciedad"......................5pp
1 Cd aceite..........................................3pp
1 pastilla de caldo.....................................1pp
1 cebolla
2 zanahorias
1 puerro
sal y pimienta

Preparación:

Trocear el pollo ,salpimentar y dorarlo en el aceite, retirar. Picar menuda toda la verdura y sofreirla en donde se ha dorado el pollo,hacer un caldo con agua y la pastilla e incorporarlo al sofrito,dejar cocer hasta que esté todo tierno. Poner las verduras en el vaso de la batidora y triturar hasta que quede una salsa fina , mezclar con el pollo que teníamos reservado y cocer unos minutos todo junto.

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Recien sacada del horno

El corte


La ración
Hoy hago un alto en el camino, la ocasión lo merece, a pesar de que hace muchos años que vivo fuera de mi tierra natal, sigo manteniendo la tradición de hacer la típica cena de Noche Buena . Me traslado ,gastronomicamente hablando, a mi querida Gran Canarias.

La pata , al igual que las papas arrugadas , receta que ya puse en su momento aquí ,se comen todo el año , sales a comer a cualquier restaurante ¿ y quien se resiste a pedirse unas ricas "papas arrugás" con mojo picón ? nadie.. y si te vas al Herreño , la pata cae seguro (Restaurante con mucha solera que está en el casco antiguo de la ciudad , Vegueta) que todo sea dicho ,a mi me encanta, puede que sea porque me recuerda a mis tiempos de niña cuando iba con mis padres a comer . Esos bocatas de pata calentitos ummmmm que ricos..

Aqui os dejo la receta de la pata por si un día os apetece trasladaros con el paladar a mi tierra querida. En Canarias se hace la pata trasera del cerdo, por lo general, en horno de leña, con la piel incluida, a la que se le hace unos cortes transversales, la que yo hago digamos que es la versión casera.

Ingredientes :

-1 pata de cerdo , la mía es media pata delantera , porque solo era para 3 personas , unos 3 kg .
- Manteca de cerdo
- Vino blanco
- Coñac
- sal y pimienta
-1 pastilla de avecrem

Preparación:

-Encender el horno para que se vaya calentando.

-Poner la pata en una bandeja honda para horno ,salpimentarla y untarla con una Cd de manteca . Meterla en el horno con la temperatura alta para que se dore, a los 10 minutos, (doy tiempos y medidas apróximados , ya que no miro el reloj, ni mido las cantidades) darle la vuelta para que se dore por el otro lado.

- Hacer el caldo con 1 litro de agua ,más o menos,la pastilla de avecrem, un vaso de vino y un vaso de coñac ,dejar hervir y apagar el fuego.

-Se baja un poco la temperatura del horno y se va incorporando caldo al asado , de vez en cuando se le va dando la vuelta , hasta que esté bien doradita.

-Tiempo de cocción : 1 hora por cada kilo de pata, en el caso de la mía , fueron 3 horas.

-Se saca la pata del horno y se corta en lonchas , como si de jamón se tratase y se sirve con la salsa del asado (prevamente colada y calentada) en una salsera aparte . Si se desea, acompañar con las papas arrugadas y el mojo picón .





Esta es la versión light de uno de mis platos estrella .. he sustituido la nata por leche y maizena ,rebajando considerablemente la puntuación, el resultado es excelente , altamente recomendado para l@s amantes del queso.

Ingredientes 4 personas 9 puntos/ración

Pechuga de pollo "a saciedad" ...............5pp
500ml leche desnatada ..........................4pp
1 Cd + 1ct aceite oliva ....................................4pp
60g queso azul......................................6pp
20g maicena .......................................2pp
1 cebolla grande

Preparación :

En una cazuela antiadherente poner a calentar el aceite y dorar la cebolla en tiritas finitas a fuego bajo y con sal para que se ponga tierna . Cortar las pechugas en filetes ,un poco gorditos para que queden jugosos y salpimentarlos. Añadirlos a la cazuela y dorarlos un poco , no demasiado para que no queden secos . Disover la maizena en la leche e incorporarla a la cazuela. Añadir el queso en trocitos , con el calor se derretirá y se mezclará con la salsa , dejar que haga un chup chup y servir caliente..


Esta receta es de mi queridísima Bretema , la receta original la podeis ver en su blog Las recetas de Bretema echadle un vistazo que no tiene desperdicio. Cuando vi la receta , pensé uff yogur de coco con pollo.. pero bueno , a mi me encanta el yogur de coco , es mi sabor preferido y me encanta el pollo , porque no va a estar bueno mezclado? además , que lo haya cocinado Bretema , para mi tiene una garantía , ya que me gusta todo lo que cocina. Así que me puse manos a la obra y he de decir que me ha encantado!!

Aquí os dejo la receta

Yo la hice solo para mi y puntúe la pechuga a saciedad pero la receta es para 2 , si se acompaña de arroz , pasta..

Ingredientes:

1 pechuga de pollo .............................................................................5pp
1 cebolleta
medio pimiento rojo
1 ct de aceite....................................................................................... 1pp
1 yogur cremoso desnatado de coco marca Hacendado................. 1pp
1/2 vasito de coñac
50 ml. de leche desnatada
Sal y pimienta
Perejil

Preparación:

Sarten antiadherente:

Primero, sin aceite ninguna, hacemos los filetes de pollo salpimentados a la plancha. En la misma sarten, con los juguitos del pollo, echamos la ct de aceite y pochamos la cebolleta cortada en juliana muy fina, le echamos un poco de sal para que se haga mejor. Echamos el pimiento rojo en tiras y dejamos dorar. Echamos el coñac y dejamos que reduzca el alcohol, desglasando el jugo de la carne. Bajamos el fuego al minimo y dejamos que baje la temperatura. Echamos el yogur de coco y la leche y dejamos que se temple.Salpimentamos y añadimos el perejil(probando que el punto de sal nos guste) El yogur blanco se pondra de un color dorado,en este momento echamos el pollo y dejamos que se empape en la salsa.


Esta receta es de los deberes semanales del foro WW de MR , puesta por Emoticon la cuelgo en el blog porque me ha gustado mucho , se hace en un plis y la crema le da un toque muy agradable. He hecho unas pequeñísimas modificaciones ,no por nada , si no porque era lo que tenía a mano en casa. Para ver la receta original , pinchad en el enlace.

Ingredientes :

50g pan blanco ...................................3pp
pechuga de pollo "a saciedad" ..........................5pp
90g queso Linessa ..............................................1pp
unos champiñones de lata
rúcula
tomate triturado
ajo en polvo
perejil seco (si se tiene fresco, mejor)

Preparación:

Partir en rodajas finas el pan y tostarlas un poco. Hacer filetitos pequeños la pechuga de pollo y asarlos en la plancha.Poner en el vaso de la batidora el queso, los champiñones , el ajo y el perejil y triturar hasta hacer una crema.

Hacer los montaditos :

Untar las rodajas de pan con tomate , poner encima un poco de rúcula , el pollo y por último la crema de champiñones. Si se desea , acompañar de una ensalada de rúcula y tomatitos cherry.


Esta receta la tenía hace tiempo pendiente de hacer , porque desde que la vi me gustó la pinta que tenía , le he hecho alguna modificación , adaptándola a WW . si quereis hacer la original , solo teneis que pinchar en el enlace , es de EnLaLuna


Ingredientes:

4 filetes de pollo o pavo (unos 600 grs) .....................5 pp por persona "a saciedad"
1 manzana grande
1/2 vaso de cava, en su defecto, vino........................3pp
1/2 pastilla de caldo de ave
1 Cd de aceite ................................................................3pp
sal,
pimienta

Preparación:

Poner los filetes uno a uno sobre la tabla, poner sobre ellos una hoja de film transparente, y con una maza o rodillo aplastarlos bien. Salpimentar los filetes ya aplastados y reservar. Pelar y limpiar la manzana, y cortar en láminas finas. Repartir estas láminas sobre cada filete abierto y enrollar, sujetando los extremos y el centro con palillos para que no se abran los rollitos. Poner a calentar el aceite, cuando esté listo, dorarlos por todos los lados, unos 4-5 minutos. Añadir el cava , el caldo y un vaso de agua . Cocinar a fuego medio durante 30 minutos, dando vuelta de vez en cuando para que se haga por igual. Si se ve que necesita más agua, añadirla.


Este plato se lo tengo que agradecer a Las Recetas de Dunia , muy rico , como todo lo que ella hace ..

Ingredientes para dos personas: 8pp
2 pechugas de pollo grandecitas.............. 5 pp/persona
1 cebolla grande
hierbas provenzales
1 vasito de vino blanco seco .....................3pp
3/4 de vaso de agua
1 poco de curry
Pimienta
Sal
1 Cd aceite ....................................................3 pp

Preparación:

En la olla a presión se echa aceite y mientras se calienta se salpimientan las pechugas. Cuando ya está el aceite caliente se intrucen las pechugas en la olla, junto con la cebolla cortada a cascos finos, se le añaden las hierbas provenzales y un poco de curry, se remueve todo un poco para que se mezcle todo bien. Se tapa la olla sin ponerla a presión y se le van dando la vuelta a las pechugas hasta que cojan un poco de color (unos 10 minutos). Se le agregan el vino y el agua, se le añade un poco de sal con cuidado y se mezcla todo bien. Se tapa la olla a presión y una vez empieza a girar la válvula poner el fuego al mínimo y dejar cocer 15 minutos. Pasado este tiempo y haya reposado un poco abrir la olla, sacar las pechugas y en la misma olla, triturar la cebolla con la batidora eléctrica para que quede echa pure.

Se introducen de nuevo las pechugas hasta el momento de servir.




Ingredientes: 3pp unidad
500g ternera picada sin grasa ..... 10pp
1 calabacín
1 zanahoria
1/2 pimiento rojo
1 cebolla
perejil
sal
pimienta
2cts aceite.........................................2pp

Preparación:

Picar o rallar las verduras y mezclar todos los ingredientes con la ternera , hacer 4 hamburguesas grandes y asarlar en una sartén antiadherente o si se prefiere , en una plancha engrasadas con el aceite.


Ingredientes: 4 personas 6pp ración

500 g de lomo de cerdo sin grasa 5 pp a saciedad
1 cebolla
3 o 4 rodajas de piña natural
2 cd de vinagre
4 cd de salsa de soja
1 cd de maicena 1pp
1 pimiento rojo
1 cd aceite oliva 3 pp
sal y pimienta

Preparación:

Lavar la carne,secarla con papel absorbente y cortarla en cubos. Calentar el aceite en un wok o una sartén y freír la carne hasta que esté dorada por todas partes. Incorporar la cebolla cortada en rodajas finas y el pimiento cortado en tiras, y rehogar todo junto hasta que la cebolla esté transparente.

A continuación, mezclar en un cacito 1 vaso del líquido de la piña,el vinagre,la salsa de soja y 1/4 de vaso de agua.Verter sobre la carne,salpimentar,tapar y cocer a fuego suave hasta que la carne esté cocida,más o menos unos 20 minutos.

Diluir la Maicena en un poquito de agua y agregarla a la carne. Trocear la piña e incorporarla igualmente a la carne,continuando la cocción unos 10 minutos más.Agregar más agua durante la cocción si fuese necesario.


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