Despues de una larga inactividad en el blog os traigo una receta muy sencilla pero muy rica..


Ingredientes: 2 persona/ 4pp ración

3 puerros
1 vaso de leche desnatada ..........................2pp
1 Cd maicena..............................................1pp
20g. queso rallado especial para gratinar......2pp
50g de pavo................................................1pp
2 tranchetes light.........................................2pp
sal
nuez moscada

Preparación:

-Cortar las partes verdes de los puerros, lavar y cortar por la mitad.

-Colocar en un recipiente apto para microondas tapado con film transparente al que se le hacen unos agujeros con el cuchillo, cocinar en el micro durante 10 minutos.

-Añadir a la leche fría la maicena, sal y una pizca de nuez moscada, cocinar a fuego lento sin dejar de mover hasta que espese.

-Colocar las lonchas de pavo y tranchete por encima de los puerros cocidos, añadir la bechamel, el queso rallado y gratinar.

-Servir caliente.

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Ingredientes:


1 coliflor
3 huevos 6pp
1 cd maicena 1pp
2 lonchas de queso santé 1pp (otra marca putuar según sus valores nutricionales)
Sal
Pimenta
pimiento piquillo en tiras

Preparación:

Dividir la coliflor en ramas y cocer hasta que esté tierna.

En un recipiente poner la coliflor bien escurrida , los huevos, la maicena, pimienta y sal, triturar.

Verte la mitad del preparado en un molde de silicona de plum cake, las dos lonchas de queso y el pimiento de piquillo, verter la otra mitad del puré de coliflor. Tapar con film tranparente, pinchar para que salga el vapor y meter en el microondas a máxima potencia durante 10 minutos.





 


Ingredientes: 8 croquetas muy grandes -  13pp
1 calabacín grande

1 cebolla
1 puerro
½ pimiento verde
1 diente de ajo
1 zanahoria
Sal
Pimienta
Perejil
30g maizena ......................................................3pp
50g pan rallado.................................................. 5pp
1 clara
200ml leche desnatada ......................................2pp

½ cubito de caldo
1 Cd aceite ..........................................................3pp

Preparación:

-Cortar las verduras en juliana fina. Sofreír primero una poco la cebolla en 2 cts de aceite con sal, añadir las demás verduras, cocinar a temperatura media/baja.
-Añadir el perejil picado, el medio cubito de caldo y la pimienta, cuando la verdura esté pochada, añadir la maizena disuelta en un poquito de la leche.
-Incorporar la leche, mejor tener la precaución de añadirla poco a poco por si no es necesario ponerla toda, remover hasta que espese y se despegue del recipiente, apartar y dejar enfriar.
-Batir la clara. Hacer croquetas con la masa, pasarlas por clara y pan rallado.
-Pulverizar la otra cucharadita de aceite por encima de las croquetas y hacer en la Actifry, si se tiene, o en el horno, si se prefiere freír en aceite, puntuar esta aparte.

Nota: Las croquetas las hago bastante grandes para gastar menos en pan rallado, si se hacen más pequeñas saldrán 10 o 12 croquetas.
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Aquí traigo otra de berenjenas, aprovechando la verdura de temporada que es cuando está más rica y más baratita jeje


Esta receta es muy socorrida para las cenas o estupenda para un primer plato, pero yo me la suelo preparar para cenar, a que parece que está hecha en horno tradicional? pues no, está hecha en el micro y se hace muy rapidito.. la hago con asiduidad, desde que hace años luz nos dio la receta mi monitora de WW, además de estar muy rica es un buen desatascante jeje

Ingredientes : 1 persona - 3pp

1 berenjena grande
2 o 3 tomates rojos
36g queso rallado light .............................................2pp
1 ct aceite.................................................................1pp
orégano
sal

Preparacion:

Se corta la berenjena por la mitad a lo largo, se pone en un plato, se le hacen unos cortes transversales, se sala, se espolvorea con orégano y se añade un poco del queso por encima.

Cortar en rodajas los tomates , repartirlo por encima de las dos mitades, volver a espolvorear con orégano y un poco de sal.


Añadir el queso restante, repartir la cucharadita de aceite , tapar con una tapa especial para microondas.

Cocer en el micro durante 15 minutos, dejar que repose 5 minutos más dentro del micro y a cenar..

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Uff.. cuanto tiempo hace que no pongo una recetita de las mías, y es que en verano muchas ensaladas.. ahora ya me va apeteciendo más cocinar, aqui os traigo un plato muy completito, a ver si os gusta ..

Ingredientes: 2 personas - 5pp/ración

1 Berenjena
1 lata de tomate troceado grande o 2 pequeñas
1 Cd de aceite.....................................................................3pp
5 lonchas de pavo ( he usado finas lonchas del Mercadona) 1pp
1 tarrina de queso Linessa...................................................3pp
2 lonchas de queso Havarti light (o de otro si se prefiere)     3pp
orégano
albahaca
1 sobrecito de edulcorante

Preparación :

-Cortar la berenjena en finas lonchas a lo largo (10 lonchas).
-Asarlas en una plancha o parrilla con un poco de sal.
-Añadir orégano al queso crema y mezclar bien.
-Cortar las lonchas de pavo en dos.
-Poner media loncha de pavo y una cucharadita de queso en cada loncha de berenjena y enrollar.
-Cortar en diez trozos el queso en lonchas y poner un trozo encima de cada rollito.
-Sofreir el tomate con el aceite, la albahaca y el edulcorante para que pierda la acidez.
-Poner como base el sofrito de tomate en dos platos, colocar 5 rollitos en cada uno y calentar en el micro o en el horno hasta que el queso se funda.
-Si se desea, acompañar de arroz o patatas cocidas, y puntuar aparte.

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Os pongo la receta de la versión más "clásica" de esta famosa y rica ensalada, pero a mi me gusta más con queso azul o roquefort, posiblemente es porque soy una gran amante del queso y más fuerte sea su sabor, más me gusta .. pero con parmesano también está bien rica, si os gusta el queso fuerte os recomiendo que también probeis esta rica ensalada Caésar al estilo de Mar.

Ingredientes :  4 personas  - 5pp porción

1 lechuga romana
270g pechuga pollo ..................................8pp
4 rebanadas de pan molde .......................6pp
2 dientes de ajo
30g queso parmesano rallado..................3pp
1ct aceite de oliva....................................1pp
zumo de limón
120g g mayonesa Ligeresa Sensación.....2pp
1 Cd salsa Worcestershire
pimienta negra
sal

Preparación:

-Lavar y secar bien las hojas de lechuga, cortarlas en trozos grandes, aunque esto es a gusto..
-Cortar la pechuga en filetes gruesos, salpimentar y aderezar con una cucharadita de aceite, mezclarlo todo bien y hacer a la plancha. Dejar enfriar y cortar en tiras de unos dos centímetros de largo.
-Tostar el pan en una tostadora o en el horno ( yo lo hice en la Actifry ) , una vez tostado untar las rebanadas con un diente de ajo. Cortar en daditos pequeños.
-Mezclar la mayonesa con un diente de ajo prensado o rallado , la salsa Worcestershire, el zumo de limón, la pimienta y un poco de agua para que quede una salsa ligera.

Presentación
Montar la ensalada en platos individuales. De base se pone la lechuga, se reparte la pechuga de pollo por encima , añadir el pan, espolvorear con el queso rallado y por último la salsa César..

Y aquí la ensalada César de pollo al estilo de Mar..

El único cambio es la sustitución de queso parmesano por queso azul y el pan de molde por pan de barra.



Bon profit !!


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Ingredientes: 4 vasos 1pp /ración

1 kilo de tomates bien maduros
1 pimiento verde tipo Italiano
1 pepino
1 cebolla pequeña 
1 diente de ajo
4 cts de aceite de oliva..............4pp
Vinagre de vino blanco
1 manzana verde 
agua fría o cubitos de hielo
sal
Preparación:
Lava y corta los tomates , la cebolla, el ajo, el pimiento y el pepino, introdúcelos en el vaso de la batidora, del pepino sólo la mitad, si no tienes un recipiente grande, usa una olla.
Tritura bien todas las verduras con la batidora a máxima potencia. Añade la sal,las cuatro cucharaditas de aceite y vinagre al gusto , bate unos segundos más. Si el gazpacho tiene la textura adecuada, déjalo así, si no, añade agua fría o hielo hasta que quede a tu gusto.

Si lo deseas, cuélalo para que quede más fino, sin rastro de semillas y pieles.
Corta en daditos la otra mitad del pepino y la manzana, añádelo al gazpacho y sírvelo bien frío.




Ingredientes: 4 personas - 3pp/ración

4 hojas de brick....................................................4pp
4 ramitas de coliflor
4 ramitas de brócoli
40g jamón curado sin grasa (4 lonchas) ..............2pp
2 cts aceite.............................................................2pp
4 lonchas de queso fundido light...........................4pp

Preparación:

Cocer la verdura.
Cortar las hojas de brick en dos. Poner media loncha de jamón, media de queso, una ramita de coliflor y  otra de brócoli en cada media hoja, hacer 8 paquetitos y dorar 4 paquetitos en una sartén con una cucharadita de aceite , retirar y hacer lo mismo con los cuatro paquetitos restantes. Servir caliente .


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Calçots son cebollas tiernas típicas de Cataluña,el nombre le viene del hecho de que en su cultivo se amontona tierra sobre los brotes que crecen de la cebolla inicial ("calçar la terra sobre la planta"). Esto se hace para conseguir un tallo blanco de unos 20 a 25 cm.

El calçot forma la base de las populares calçotades, que se han convertido en una fiesta en la que se consumen asados preferiblemente con "redoltes de ceps" y tienen que hacerse sobre la llama viva, no hay que esperar a que se haga brasa que es como se asaría la carne. Una vez hechos cuando las capas exteriores están negras, entreabiertas y echan una especie de espumita, se envuelven en grupos de 25 aproximadamente en varias hojas de papel de periódico y se dejan como mínimo una media hora para que acaben de cocerse con su propio calor. Se comen pelando las capas exteriores y untando el calçot acompañados de salsa denominada salvitxada o también con salsa de romesco.

Yo he hecho la versión casera, no tengo chimenea ni barbacoa al aire libre, así que me valgo de mis artilugios modernos para consumirlos en esta época del año.

La salsa salvitxada es bastante parecida a la romesco, como suele pasar con los platos populares, hay casi tantas versiones como cocineros, pero las diferencias son menores, con el permiso de los más puristas,yo he hecho mi propia versión light.

Ingredientes: 4 personas 2pp/ración


2 manojos de calçots
2 tomates
1 cabeza de ajo
1 pimiento de romesco o ñora o pimentón en su defecto
1 rodaja de pan molde.......................2pp
vinagre
4 cts aceite oliva......................... 4pp
14g almendra tostadas.......................2pp
1 trocito guindilla ( esto sólo si se desea muy picante)
sal

Preparación:

Calcots:

Se corta , dejando sólo la parte blanca, se lavan y se cuecen en el micro-hondas durante 10 minutos. Se hacen en la plancha para que tengan aspecto de asados.

Salvitxada:

Se asan los tomates, la cabeza de ajo y el pimiento. Se pelan y se pone en el vaso de la batidora. Se tuesta el pan y se añade a las hortalizas. Se machaca en el mortero las almendras y se añade a los demás ingredientes. Se añade el vinagre, la sal y la guindilla en caso de usarla. Se tritura todo, se añade el aceite y en caso de poner pimentón en vez del pimiento, ponerlo al final y mezclar con una cuchara, rectificar de sal y vinagre en caso de que hiciera falta.

Servir los calçots calientes con la salsa aparte. A la hora de comerlos, se presiona por un extremo y sale el calçot de su "capucha" mojar en la salsa.

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Ingredientes 2 raciones/ 5pp

1 Calabacín grande
1 vaso de salsa de tomate WW
4 lonchas de queso, yo he usado de la marca Santé............2pp
2 lonchas de jamón york o pavo......................................2pp
200 ml leche desnatada..................................................2pp
30g queso rallado..........................................................2pp
3 quesitos de la marca Sante o Eroski o 2 de otra marca.......1pp
10g maicena.................................................................1pp
orégano
sal


Preparación:

-Lavar el calabacín y cortarlo a láminas con la ayuda de un cuchillo afilado. Reservar las tiras.

-Añadir a la salsa de tomate una pizca de orégano y otra de sal.

-Colocar en una fuente una capa de calabacín y encima un poco de salsa. Añadir otra de calabacín, una de queso y encima media loncha de jamón , volver a hacer el mismo proceso.

- Extender por encima la salsa bechamel que habremos hecho con la leche, los quesitos y la maicena. Esparcir el queso rallado, hornear a 180º unos 30 o 40 minutos. Retirar cuando esté dorado y servir caliente.

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Y otra de deberes, si es que no paramos, parecemos niñas de colegio todo el día con deberes que hacer, ains.. jeje

Estos son de MR , puestos por Dunia, que fué la ganadora de esta semana , para ver la receta original , pinchad
aquí .

Yo tuve un percance con la salsa, y es que tantos deberes , tanta faena, y tantas cosas por hacer es lo que tiene.. como ya os he dicho en otra ocasión, yo participo en los deberes de dos foros, así que mientras elaboraba la receta de MR, estaba ojeando la receta que había que hacer esta semana en TVS , al darme cuenta de que no tenía de todos los ingredientes , me fuy corriendo a buscarlos al super que tengo al lado antes de que cerrara, que luego por la tarde o se me olvida o me da pereza, dejo la salsa cocinándose a fuego bajo, cual es mi sorpresa al ver que las cajas para cobrar estaban llenas.. cuando llegué a casa , la salsa estaba super mega concentrada, vamos, que tardo dos minutos más y se me quema, si es que los deberes son muy estresantes.. no doy a basto.. jajajaja

Ingredientes para 1 persona

1 coliflor pequeña
1 cebolla pequeña
1 diente de ajo
1 ct aceite de oliva ...................1 pp
20gr de jamón serrano sin grasa ........1pp
150gr de tomate natural triturado
20 gr de queso rallado light.......... .1pp
Sal, pimienta y albahaca

Preparación:

Separar la coliflor en ramitas y cocer en agua con sal. Picar la cebolla y el ajo y rehogar en el aceite. Añadir el jamón picado, y el tomate.
Disponer la coliflor en un recipiente apto para horno,cubrir con la salsa. Espolvorear el queso rallado y gratinar.

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La moussaka es un plato tradicional de los Balcanes y el Cercano Oriente hecho de berenjenas. La versión griega, que es la más conocida internacionalmente, consiste en capas de carne picada de cordero, berenjena en rebanadas, y tomate, cubierto de una salsa blanca y horneado.

Yo la he hecho con carne de ternera y aunque para esta receta las berenjenas no se pelan , yo si le he quitado la piel.

Ingredientes para 2 personas- 6pp/ración

1 berenjena grande
100g de ternera picada sin grasa..........2pp
40g queso rallado light...........................2pp:
3 cts de aceite.........................................3pp
1 cebolla grande
4 o 5 tomates maduros
2 dientes de ajo
tomillo
orégano
pimienta
un chorrito de vinagre
sal

Para la bechamel :

250 ml de leche desnatada..........2pp
20g maicena .................................2pp
15g de margarina light..................1pp
sal

Preparación:

Cortar la berenjena en rodajas a lo largo de 1 cm más o menos , ponerlas en un recipiente apto para microondas y cocer durante 10 minutos . Rallar la cebolla, el ajo y el tomate y pochar en 2 cts de aceite junto a la carne picada. Añadir un poco de agua con un chorrito de vinagre y sal. Añadir las especias y dejar cocinar.

Hacer la bechamel , añadiendo la maicena a la leche fría y batir hasta disolver, salar y poner al fuego con la margarina, dejar espesar y retirar del fuego.

Montar la moussaka , engrasar un pirex con la otra ct de aceite, poner una capa de berenjena , encima una de salsa con la carne , otra de berenjena , otra de salsa y por último, una de berenjena. Verter la bechamel por encima , el queso rallado y gratinar hasta que esté la superficie dorada.

Nota: salen dos raciones generosas ..


Ingredientes 2 personas 4pp/ración

120g de garbanzos cocidos....................3pp
100ml de leche................................... 1pp
1 ct de aceite.......................................1pp
60g queso rallado light .........................3pp
1 calabacín grande
1 cebolla grande
1 zanahoria grande
1 pimiento rojo
zumo de 1/2 limón
tomillo
sal
pimienta blanca

Preparación:

-Triturar los garbanzos con la leche hasta que quede una crema.
-Untar con el aceite una fuente para horno.
-Cubrir el fondo con la crema de garbanzos.
-Picar la verdura en rodajas muy finas
-Colocar las verduras en capas encima del puré , poniendo primero la cebolla y luego las demás.
-Condimentar con sal , pimienta blanca, tomillo, el zumo del limón y espolvorear el queso rallado por encima.
-Cocinar en el horno a 160º durante unos 40 minutos.

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Ingredientes: 4 personas /1pp ración

1 bandeja grande de champiñones
1 cebolla
1 puerro
1 dientes de ajo
1/2 litro de agua
1 pastilla de caldo .........1pp
3 quesito Santé............. 1pp
2 cts aceite.....................2pp
sal
pimienta

Preparación:

Lavamos bien los champiñones, le cortamos la parte terrosa del tallo y los troceamos. Troceamos la cebolla,el puerro y el diente de ajo y ponemos a rehogar en una cazuela mediana con el aceite y un poco de sal.

Cuando las verduras estén tiernas añadimos el agua, la pastilla de caldo (si se tiene caldo de verduras o pollo preparado sustituir por el agua y el cubito) y cocemos 20 minutos, 5 minutos antes añadir los quesitos en trocitos para que se deshagan. Luego lo trituramos con una batidora y si queremos que quede más fino,lo pasamos por un colador grande o uno chino.

Emplatamos y molemos un poco de pimienta en cada plato.

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Una vez más , os dejo aquí el platito que he preparado esta semana para los deberes de MR , esta vez de manos de Net , si quereis ver la receta original pinchar aquí o aquí ya que es una receta original de Bretema.. ellas la tienen puntuada para la Flexi+18 y yo lo haré en propoints.. y con algunas pequeñísimas modificaciones..

Ingredientes 2 personas - 2pp/ración

1 calabacín grande o dos si son pequeños
1 patata de 90g..............2pp
1 puerro (la parte blanca)
1 ct de aceite...............1pp
2 quesitos Santé ............1pp (otra marca puntuar según sus valores nutricionales)
4 lonchas de lomo embuchado Hacendado (otra marca puntuar si es necesario)
1/2 cubito de caldo
sal
pimienta

Preparación :

Cortar las verduras y la patata pelada en trozos y cocerlas con agua ,hasta que cubra es suficiente para que nos salga una crema espesa , si se quiere más ligera , añadir más cantidad de agua . Añadir el medio cubito de caldo , sal si es necesario y pimienta
. Cuando esté todo cocido , añadir los quesitos y dejar cocer unos minutos más. Triturarlo todo , dejando una crema fina, emplatar y poner por encima de cada plato dos rodajas de lomo cortadas en trocitos.

Nota: Se puede tomar tanto fría como caliente.

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Ingredientes: una ración de 4 empanadillas/5pp

1 paquete de obleas La Cocinera........... 15pp
1 berenjena
1 cebolla
1 pimiento rojo
1/2 lata de tomate triturado
2 cts aceite ..............................2pp
1/2 huevo .................................1pp
especias para verdura
sal

Preparación:

Se cortan las verduras en trozos pequeñitos y se sofríen en una sartén antiadherente con las dos cucharaditas de aceite y un poco de sal, cuando ya estén tiernas , se añade el tomate y se sofríe, especiar con especias para verduras o pimienta.
Mojar el dedo con un poco de agua y pasarlo por los bordes de las obleas. Repartir el relleno y cerrarlas ayundándose de un tenedor. Ponerlas en una bandeja de horno forrado con papel para horno , pintarlas con el huevo batido y hornear hasta que estén doradas.

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Ingredientes: 3 puntos /porción.

250g de filete de ternera picada sin grasa ...........5 puntos
2 berenjenas grandes
1 cebolla
2cts aceite de oliva................................................... 2
250ml leche ..............................................................2
2 quesitos Eroski..................................................... 1
1 Cd maicena .............................................................. 1
1/2 lata de tomate triturado
20g. queso rallado light ...........................................2
ajo
pimienta
nuez moscada
sal

Preparación :

Partir las berenjenas por la mitad ,hacerles unos cortes y asarlas en el micro durante 10 minutos.Dorar la carne en el aceite , salpimentar . Añadir la cebolla y el ajo rallados , dejar dorar un poco y añadir el tomate . Sacar la carne de las berenjenas , picarlas bien y añadirlas al sofrito,dejar cocer unos minutos .

Rellenar las pieles de las berenjenas con el relleno.

Hacer la bechamel con la leche , los quesitos , la maizena ,sal y nuez moscada, dejar enfriar un poco y poner por encima de cada mitad de berenjena , repartir el queso rallado y gratinar. Servir calientes.



Ingredientes: 4 personas 4 puntos/ración

4 pimientos rojos hermosos
500g de ternera picada sin grasa ...........................................10 pp
1/2 bote de cebolla frita o 2 cts de aceite y una cebolla .......2pp
1/2 bote de tomate triturado
pimienta
especias para carne
sal
20g. pan rallado 2pp

Preparación :

Dorar la carne junto a la cebolla frita y las especias ,añadir el tomate , dejar sofreír y por último añadir el pan rallado para que el relleno quede homogéneo. Lavar los pimientos , retirarles la parte del tallo y limpiarlos bien de semillas. Rellenarlos con la carne , usar la tapa para taparlos y poner en el horno hasta que los pimientos estén asados , unos 40 minutos. Dejar enfriar para retirarles la piel a los pimientos , volver a poner en el horno o micro_ondas para calentar y servir inmediatamente.



Hoy os traigo una receta mediterranea , muy típica de Cataluña .


Ingredientes :

1 pimiento rojo
1 berenjena
2 cebolletas
1 tomate
1 Cd aceite de oliva virgen extra 3pp

Preparación:

Se ponen las verduras enteras sin pelar en una fuente de horno y se asan durante unos 40 minutos , dandoles las vuelta a mitad de la cocción , si los tomates ya están asados , retirarlos. Una vez asadas las verduras , dejar enfriar, pelarlas y cortarlas a tiras . Poner en una bandeja primero los pimientos , seguidos de las berenjenas , las cebolletas y por último el tomate . Repartir por encima la Cd de aceite.



Ingredientes: 2 porciones/4pp por porción

1 Berenjena
1 Diente de ajo
1 Cebolla
1 Tomate maduro
200gr de Champiñones
1 Lata de atún natural ...........................1 pp
15g Queso rallado..................................2pp
sal
pimienta

Para la salsa bechamel :

250 ml leche desnatada ..........................2pp
20g harina o maicena ................................2pp
2 quesitos light............................................1pp

Preparación:

-Cortamos las berenjenas a lo largo, le hacemos unos cortes y las hacemos en el micro durante 8 minutos hasta que la pulpa se ablande .
-Pelamos y picamos el ajo y la cebolla.
-Pelamos y rallamos el tomate.
-Limpiamos y cortamos los champiñones.
-Salteamos todo en un sartén , con el agua que sueltan los champiñones no necesita aceite para cocinarse , pero si se desea , se puede añadir y puntuarlo aparte.
-Con una cucharita vamos sacando la pulpa a las berenjenas que previamente habíamos hecho en el micro, con cuidado de que no se nos rompa la piel de las barquitas, que después rellenaremos.
-Agregamos la pulpa de las berenjenas.
-Agregamos el atún ,salpimentamos y mezclamos todo.
-Hacemos la salsa bechamel.
-Ponemos unas cucharadas de bechamel en el sofrito que tenemos ya preparado y mezclamos todo.
-Con una cuchara rellenamos las barquitas que teníamos reservadas.
-Cubrimos con el resto de la salsa bechamel y queso rallado y lo ponemos a gratinar en el horno unos cinco minutos hasta que este doradito.


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